Conforma in modo adeguato la tua giornata

“Ecco un esempio di come potresti suddividere razionalmente la tua giornata. Guadagnerai tempo e forze per il tuo allenamento.

1) Vai a letto presto e dormi abbastanza. Dormi per lo meno 8/IO ore per notte.
2) Incomincia la giornata con almeno 20 minuti di ginnastica di compensazione.
3) Mangia i pasti regolarmente. Concediti un breve lasso di riposo dopo il pranzo.
4) Assegna il giusto tempo alla cura del tuo corpo e a quella dei denti.
5) Sta quotidianamente almeno tre ore all’aria aperta.
6) Provvedi ad una necessaria distensione attraverso un’adeguata attività nel tuo tempo libero.

Alzati verso le 6 del mattino, poi fai circa 20 minuti di ginnastica, quindi pulizia, colazione e strada di scuola.
Verso le ore 12:30 uscita dalla scuola.
Strada di ritorno a casa, pranzo e breve riposo.
Verso le 14:30 studio di circa due orette.
Verso le 16:30 circa un’ora e mezza di allenamento e sport vari.
Ore 18:00: tempo libero.
Ore 19:30: cena, lettura, un po’ di pulizia generale ed ai denti.
Ore 21:00: circa riposo notturno.”

Dalla rivista “Nuova Atletica dal Friuli” n. 9 – ottobre 1974